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手機成癮的心理學 1. 何謂手機成癮？ 手機已經成為現代人生活中不可或缺的一部分，但過度依賴手機卻可能導致成癮。手機成癮指的是個體對手機產生強烈的  賭博電子郵件列表 依賴感，無法自拔地使用手機，即使知道會對生活造成負面影響，仍無法控制使用行為。這種成癮行為類似於其他成癮行為，如藥物成癮、賭博成癮等，會帶來心理上的不適和社會功能的損害。 2. 手機成癮的原因 手機成癮的原因複雜多樣，包括以下幾個方面： 心理因素： 逃避現實： 當人們面臨壓力、孤獨或情緒低落時，手機可以提供一個逃避現實的虛擬世界。 尋求認同： 社交媒體上大量的讚、評論和關注可以滿足人們對認同和歸屬感的需求。 填補空虛： 手機可以填補人們生活中的空虛感，提供無盡的娛樂和消遣。 生理因素： 多巴胺的作用： 當人們使用手機時，大腦會釋放多巴胺，產生愉悅感，這種正向回饋機制會加強使用手機的行為。 環境因素： 社交壓力： 同儕之間的攀比和社交需求會促使人們不斷使用手機。 資訊爆炸： 資訊的過度飽和會讓人們感到FOMO（Fear of Missing Out，害怕錯過），導致頻繁查看手機。 3. 手機成癮的危害 手機成癮對個體的健康和生活產生多方面的負面影響： 心理健康： 情緒問題： 睡眠障礙： 注意力不集中： 生理健康： 效率降低： 4. 如何克服手機成癮 克服手機成癮需要綜合多種方法： 認知行為療法： 識別觸發因素： … Continue reading →